제임스 클리어 썸네일형 리스트형 [책] 아주 작은 습관의 힘 - 진정한 자제력은 자제할 필요가 없는 환경에서 나온다. 제목 : 아주 작은 습관의 힘 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가 저자 : 제임스 클리어 역자 : 이한이 출판사 : 비즈니스북스 2019.02.26 습관형성을 위해 시간과 장소를 명확하게 확정하라. -> 보통 자기전에 침대에서 스마트폰을 하는 경우가 많은데 이는 자는 '시간'과 잠자는 '장소'인 침대를 흐리게만들어 불면증의 원인이 된다. 이미 하고있는 습관에 새로운 습관을 쌓아 연쇄반응을 노려라 (예: 명상:매일아침 커피 한잔을 마시고 명상 1분을 할거다, 저녁 샤워를 하고 취업자료를 찾는다) -> 실제로 기존 습관위에 쌓는 방안으로 자기전 독서와 샤워후 명상을 하고있는데 지금까지도 꾸준히 하고 있을 정도록 효과가 좋다. 이 방법을 이용할 때 아주 확실하며 매일 하고있는 습관(식사, 취침, 샤워)에 적용해.. 더보기 이전 1 다음