책 썸네일형 리스트형 [책] 아주 작은 습관의 힘 - 진정한 자제력은 자제할 필요가 없는 환경에서 나온다. 제목 : 아주 작은 습관의 힘 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가 저자 : 제임스 클리어 역자 : 이한이 출판사 : 비즈니스북스 2019.02.26 습관형성을 위해 시간과 장소를 명확하게 확정하라. -> 보통 자기전에 침대에서 스마트폰을 하는 경우가 많은데 이는 자는 '시간'과 잠자는 '장소'인 침대를 흐리게만들어 불면증의 원인이 된다. 이미 하고있는 습관에 새로운 습관을 쌓아 연쇄반응을 노려라 (예: 명상:매일아침 커피 한잔을 마시고 명상 1분을 할거다, 저녁 샤워를 하고 취업자료를 찾는다) -> 실제로 기존 습관위에 쌓는 방안으로 자기전 독서와 샤워후 명상을 하고있는데 지금까지도 꾸준히 하고 있을 정도록 효과가 좋다. 이 방법을 이용할 때 아주 확실하며 매일 하고있는 습관(식사, 취침, 샤워)에 적용해.. 더보기 [책] 해빗(HABIT) - 습관은 노력을 필요치 않는다. 제목 : 해빗 내 안의 충동을 이겨내는 습관 설계의 법칙 저자 : 웬디 우드 역자 : 김윤재 출판사 : 다산북스 습관 형성 방법 5가지 늘 동일하게 유지되는 안정적인 상황을 조성하라. 좋은 습관으로 향하는 마찰력을 줄이고, 나쁜 습관으로 향하는 마찰력을 높여라. 행동(반응)을 자동으로 유발하는 자신만의 신호를 찾아라. 언제나 기대 이상으로, 신속하고 불확실하게 보상하라. (행동 자체에 보상이 있는 편이 좋다, 보람 처럼) 마법이 시작될 때까지 이 모든 것을 반복하라. 평점 : ★★★★☆ 한줄평 습관은 노력을 필요치 않는다. 좋은 습관을 형성하는 방법. 더보기 이전 1 다음
