[책] 해빗(HABIT) - 습관은 노력을 필요치 않는다.

제목 : 해빗 내 안의 충동을 이겨내는 습관 설계의 법칙

저자 : 웬디 우드

역자 : 김윤재

출판사 : 다산북스

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습관 형성 방법 5가지

1. 늘 동일하게 유지되는 안정적인 상황을 조성하라.

2. 좋은 습관으로 향하는 마찰력을 줄이고,

   나쁜 습관으로 향하는 마찰력을 높여라.

3. 행동(반응)을 자동으로 유발하는 자신만의 신호를 찾아라.

4. 언제나 기대 이상으로, 신속하고 불확실하게 보상하라. (행동 자체에 보상이 있는 편이 좋다, 보람 처럼)

5. 마법이 시작될 때까지 이 모든 것을 반복하라.

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평점 : ★★★★☆

 

한줄평

습관은 노력을 필요치 않는다. 좋은 습관을 형성하는 방법.